L’Organisation mondiale de la santé estime que le mode de vie et les habitudes d’une personne affectent directement non seulement sa qualité, mais aussi sa durée de vie. Ils ont réussi à identifier 9 habitudes utiles qui augmenteront considérablement vos chances de vivre jusqu’à un âge avancé. Et même si personne ne peut garantir que cela fonctionnera à coup sûr, cela vaut la peine d’être écouté !
Obtenez un chien
Les scientifiques ont découvert que les personnes possédant un chien vivent beaucoup plus longtemps que les autres et se sentent mieux. Une explication est que le chien a besoin d’être promené tous les jours, et il s’agit d’une activité physique modérée qui est très bénéfique pour tout le monde. De plus, les propriétaires de chiens apprennent souvent à connaître d’autres personnes lors de ces promenades et reçoivent le soutien et les interactions sociales indispensables à mesure qu’ils grandissent.
N’abandonnez pas le sommeil
Il existe un mythe selon lequel les gens ont besoin de moins de temps pour dormir suffisamment en vieillissant, mais cela n’a rien à voir avec la réalité. En effet, il est important pour une bonne santé de toujours dormir 8 heures (car nous avons déjà dit exactement 8 heures), quel que soit l’âge. Si vous n’arrivez pas à vous endormir, promenez-vous au grand air, méditez, essayez d’autres techniques de relaxation, mais il faut absolument respecter le régime !
opéra
Des chercheurs de l’American Longevity Project ont découvert que plus les gens font ce qu’ils aiment longtemps, plus ils vivent longtemps. Mais il est très important que le travail soit exactement ce que vous aimez ! Ce n’est que grâce à elle qu’une personne éprouvera de la satisfaction. En revanche, un travail mal aimé provoque du stress, ce qui a un impact négatif sur la santé physique et mentale.
Aller au karaoké
Des chercheurs américains ont découvert que les personnes âgées qui fréquentaient une chorale, allaient au karaoké ou chantaient simplement souvent avec des amis étaient moins susceptibles de consulter un médecin et se sentaient généralement mieux que les autres. Cet effet s’explique par le fait que le chant a un effet positif sur le système respiratoire et contribue à saturer le sang en oxygène. Et bien sûr, on ne peut ignorer la quantité d’émotions positives que cette activité apporte.
Mangez plus de curry
Des scientifiques de Singapour ont fait une découverte inattendue. Étudier le régime alimentaire des Indiens. Selon les experts, toute la raison réside dans le curcuma, une épice qui contient de la curcumine antioxydante, qui possède des propriétés anti-inflammatoires, antitumorales et hypocholestérolémiantes.
Faire du shopping
Des scientifiques taïwanais estiment que les personnes qui font régulièrement leurs courses courent un risque nettement inférieur de mourir prématurément. Ils sont arrivés à cette conclusion dans le cadre d’une étude portant sur 2 000 hommes et femmes de plus de 65 ans. Il a été constaté que les participants qui effectuaient leurs propres achats augmentaient leurs chances de longévité de 28 %. Cela est dû à l’activité physique, aux interactions sociales et à l’entraînement constant de la mémoire — ce sont les trois facteurs clés qui assurent le bon fonctionnement du corps.
Être organisé
On ne sait pas pourquoi, mais des expériences répétées ont confirmé que les personnes qui préfèrent planifier leur vie avec soin et ne comptent pas sur le hasard vivent beaucoup plus longtemps que les autres. Cela est peut-être dû au faible niveau de stress, car dans une vie mesurée, il y a moins de risques que dans une vie imprévisible. Ou peut-être est-ce parce que les personnes qui aiment planifier sont moins susceptibles de prendre des risques que les autres et donc moins susceptibles de se retrouver dans des situations dangereuses.
Utiliser Internet
Il est très difficile pour de nombreuses personnes âgées de s’adapter à une société en évolution rapide. Mais les scientifiques disent : si vous voulez vivre plus longtemps, vous devez absolument le faire ! Surtout, maîtrisez internet et les réseaux sociaux ! L’étude a montré que les hommes et les femmes qui « discutaient » et « surfaient » activement sur Internet se sentaient plus heureux et que leurs régions cérébrales étaient impliquées dans le langage, la lecture, la mémoire, les fonctions visuelles et la prise de décision.
Développer une approche philosophique
Plus vous gérerez facilement les problèmes de la vie, plus vous vivrez longtemps. Au moins, les scientifiques de Harvard en sont sûrs. À son avis, une attitude philosophique envers la vie aide à minimiser le stress et à éliminer de nombreuses conséquences désagréables sous forme de dépression, de dépression, d’apathie, etc.